na rowerku

witam... chce zrzucic troche tluszczyku z brzuszka :) ... diete sobie juz ulozylem ale co mam do tego jeszcze robic ? chodze na silownie itp. ale czy mam jezdzic na rowerku, biegac co bardziej polecacie? i jak dlugie maja byc te jazdy na rowerze ? spokojna czy moze szybka jazda.. prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: 89 Wzrost: [...]

[...] z klubu i od lekarza do przychodni sportowej i poszedłem na badania.Wszystko było ładnie, pięknie -mocz, morfologia,ekg wysiłkowe(nie jestem pewny czy to ekg ale się na rowerku jeździło i lekarz sprawdzał tętno), ekg serca.Aż przyszła pora na okulistkę.Pani doktor powiedziała ,że zalecana jest zmiana dyscypliny ze względu na możliwość [...]

[...] PIERWSZY PLAN TRENINGOWY . Mój cel to redukcja . Waże 84 kg chciałbym zjechac do 75 kg . Nigdy wczesniej nie cwiczyłem . Chcem zaczac redukcje mam ulozona diete , cwicze na rowerku stacjonarnym a teraz chcem chodzic na siłownie oceńcie mój Plan Trening A: Nogi: - Przysiady ze sztangą 3x10 powtórzeń Plecy: - Martwy ciąg 2 x 10 powtórzeń - [...]

Kumpel mnie poprosił o to aby dać jego plan do oceny więc to robie! Rozgrzewka 3-5 min na rowerku stacjonarnym + stretching MASA klatka: Wyciskanie na płaskiej 12/10/8 120s Wyciskanie na skośnej 35* 12/10/8 120s Rozpiętki na płaskiej 12/12/12 90s lub/i Ściąganie linek na bramce 12/12/12 90s Wyciskanie na płaskiej wu* 12/10/8 120s Wyciskanie na [...]

[...] z danego posiłku... Nie wiem czy to ze mna cos jest nie tak czy po prostu cos zle zrobilam. Moja waga to 61kg wzrost 167 cwicze 4x w tyg aerobik oraz robie cardio na rowerku, plus w wolnej chwili rownież cos cwicze z hantelkami itp. Cel schudnac/zredukować mase ciala wazylam 54kg chcialabym wrocic do tego. Brzuch urusł o 4cm udo o 3 w [...]

Witam! od Października zamieszkam w Rzeszowie i w związku z tym szukam Ludzi którzy lubią kręcić na rowerku. Oczywiście takich którzy kręcą z głowa a nie takich którzy raz na tydzień wala po 200 km na weekendzie....!!! najlepsi by byli tacy co maja rozjazd po sezonie lub kręcą spokojnie na jesieni....!!! ja miałem ok 2 lat przerwy i chce sie [...]

[...] nie siedze za biorkiem, w sumie caly dzien stoje, chodze i nie dzwigam nic ciezkiego, ale operuja caly czas rekoma i nogami. Jak mi czas pozwala to cwicze w domu na rowerku, jakies pompki itp bardziej lekkie cwiczenia. Z roznych zrodel zaczerpnietych m.in. na tym forum postanowilem wlaczyc do diety wiecej bialka kosztem weglowodanow. [...]

Witam zacząłem ćwiczyć aeroby na rowerku stacjonarnym moj trening trwa od godz 19:30do 20:30 co mam jesc po treningu? chodzi o to że chodze spac o 22 a 20:30 to już póżna godzina boje sie ze zamiast spalic odłoże tłuszczyk a tego nie chce! wyczytałem że najlepiej jesc chudy twaróg żeby spowolnić wchłanianie białka i zapobiec katabolizmowi i troche [...]

Kupilem sobie pulsometr i teraz chcialem zaczerpnac opinii fachowcow. Niech ktos mi poda z jakim tetnem powinienem jezdzic na rowerku : mam 19 lat ;173 cm wzrostu i wage 70 kg Obliczcie mi z jakim tetnem powinienem cwiczyc Dziki i pozdrawiam MARCIN Kto trenuje ten mase zyskuje!!! Matin pozdrawia

Ćwiczę regularnie od jakiegoś czasu, moim celem nie jest raczej rzeźba ciała tylko po prostu zrzucenie tłuszczu. Codziennie jeżdże 30 minut na rowerku, do tego dochodzą standardowe ćwiczenia takie jak brzuszki, pompki itp. Mam pytanie odnośnie zrzucenia ciała z ud, możecie polecić coś dobrego? Nie mówię o super ultra szybkim działaniu, chodzi mi o [...]

[...] to : kreatna , akg , bca mex , size max + gold omega i vitaminy z olimpa na silowni 5 razy w tygodniu + cardio rozgrzewka przed silownia z cardio to 2 minuty na rowerku , bierzni i orbiterku poniedzialek : klata + brzuch wtorek : plecy + trening cardio ( bieganie rower skakanka ) sroda : barki + kaptury + brzuch czwartek : biceps+ [...]

[...] na początku na 2300kcal(aktywność prawie zerowa), po dorzuceniu ćwiczeń (od otwarcia siłek) podbite do 2550(2g białka, 80-90g tłuszczy reszta węgle). 3x FBW+2kardio na rowerku 10km tempo zależne od tętna staram się trzymać 60% maksa. Chciałem do 90kg redukować dosyć szybko około 2kg na tydzień, później 1kg tygodniowo, aż do odpowiedniego [...]

[...] 1200(tzn starm sie byc tak)i od wrzesnia nic nie chudne!!!cwicze nie zaduzo bo jakos nie mam silnej woli ale stram sie naprawde.Od jutra zaczynam jezdzic codziennie na rowerku tylko sie zastanawiam kiedy najlepiej , ile, co jesc przed a co po. jem mniejwiecej codziennie tak: sniadanie: musli tzn 250 ml mleka 0 % +4 lyzki musli II sniadanie [...]

[...] wzrostu waze 64-65kg. Jednak pomimo tego, ze schudlem, tłuszczyk na brzuchu nadal jest i trochę brzuch odstaje, zwlaszcza gdy siedze. Pytanie mam takie, czy jadąc 40 min na rowerku treningowym, opłaca mi się po tym brać białko serwatkowe? W sklepie powiedziano mi, ze bialko to buduje mase miesniowa ale takze pomaga spalac tluszcz np. z brzucha. [...]

Mam problem lubie poszalec na rowerku ale jednak wiekszosc czasu spedzam w miescie gdzie amorek nie zdaje egzaminu moze mi polecic cos do 1000 zlotych ale z blokada i mozliwoscia zalozenia manetki bo nie chce mi sie wyginac a troche luksusu nie zaszkodzi Czy do AXEL BLACKa dostane taki bajer???

[...] Trenuję 3 razy w tygodniu - trening Obliques, staram się dodawać obciążenia, żeby była progresja. Niedługo przenoszę się na siłownie. Dodatkowo po siłowym robię 25 min na rowerku stacjonarnym szybkim tempem. Muszę wspomnieć, że mam niedoczynność, ale póki co leczę ją naturalnie - suplementy. Z tamtego dziennika zrezygnowałam bo nie miałam zbyt [...]

Witam mam 16 lat mierze 170 i waże aż 75 kg o mój brzuch wygląda okropnie . Kręcę od 3 dni na rowerku stacjonarnym 10 km dziennie i chciałbym w przeciągu 2-3 miesięcy spalić około 12 kg diete stosuje taką że poprostu nie obrzeram sie jem mało ale wystarczająco . Nie chce brać żadnych suplementów tylko spalić tkanke tłuszczową by było widać zarys [...]

[...] siłowni.Cwicze juz 3 tyg. Cwicze 4 razy, na kazda partie miesni robie po 5 cwiczen po 15-20 powtorzen stosuje taki typowy trening na rzezbe, oraz po treningu jezdze sobie na rowerku zazwyczaj 15 min. Ułozyłem dla siebie diete wysoko białkowa zalozylem sobie ze do połodnia do 12 godziny jem weglowodany(płatki itp.) ale nie za duza ilosc tylko taka [...]

[...] serie rozgrzewkowe po 3 powt 5x5 powt stały ciężar Przysiady przednie 5 x5 powt Prostowanie tułowia na ławeczce rzymskiej 5x5 powt Rotacja zewnętrzna na leżąco Interwał na rowerku spinningowym „ 10 s na maksa jedziesz 10 s wolno i tak robisz przez 6/7 minut a następnie 5 minut stałym tempem Czwartek: trening muay thai (1,5h) Piątek: Rotacja [...]

[...] Badania krwi są skontrolowane - suplementy przepisał mi już lekarz + stosuje omega, d3, complex B. Kocham sport, kocham jazdę na rowerze - jeżdżę dziennie około 30/40 km na rowerku stacjonarnym ( codziennie), a jak pozwala na to pogoda na naturalnym. Po za tym obowiązki życia codziennego przekładają się na 10000-15000 kroków. ( może przez to [...]